我用我的通过亲身经历回复一下，我154，节食绝食生完孩子之后就稳定在130斤不动了，瘦下上学那会也是种样一个90斤的瘦子，因为感受到了这个世界对胖子的通过恶意，我决定减肥，节食绝食减肥就是瘦下一个和自己较劲的过程，刚开始我采用的种样是轻断食减肥，每周一和周四控制摄入的通过热量不超过500卡，其他时间正常吃，节食绝食每周去两次游泳馆，瘦下三到四次健身房，种样我不撸铁，通过我就跳有氧操做瑜伽，节食绝食就这样我四个月左右吧，瘦下瘦了20斤。之后就一直在110斤不掉秤了，因为我个子不高，我想瘦到一百斤以下，但是这个平台期我就是过不去了，所以我采取了极端的方式，一个星期只喝水不吃饭，瘦了10斤，终于到了100斤，代价是现在免疫力低下，经常感冒，低血糖，过敏什么的，同事说我不吃饭那周整个人说话都是飘的，而且恢复饮食后，体重迅速的反弹了8斤，那段时间是我人生中最黑暗的时候，我在想，着了这么多罪，一恢复饮食就反弹回来了，为什么，那几天我经常是吃了饭就催吐，后来我意识到。我在这样就完了，容易得心里疾病，就调整好心态，还坚持一周两天轻断食，坚持运动。一个月左右吧，反弹的那8斤又瘦回来了。到现在减肥已经两年了，运动也很少，一周三次瑜伽吧，偶尔走路上班，也没有在断食了，没有饭局的时候我晚上是不吃饭的，白天正常吃，一周还会喝两三次酒，体重就一直那样，三四斤浮动。说了这么多，就是想说，不要像我一样一周或者更长时间不吃饭，受伤的不光是身体，还有心里，我推荐轻断食，很健康，想用这种方法的自己百度一下。附几张减肥前后照片，没有瘦下来之后的全身照，很奇怪，瘦了之后反而不想照相了，附一张出去玩的合照吧，蓝衣服短头发的是我！祝大家减肥成功！
自从减肥开始流行，男女老少都怕自己变胖，少吃多动的理念深入人心。说起运动很多人会以没时间、太累了、没场地等理由拒绝。但若说到少吃，很多人还是充满了信心，于是走上了节食减肥的不归路。
节食竟是这样的感受作为营养师，接触过不知多少个想要通过节食瘦下来，却比以前更胖的用户。在与他们的接触中，我听到了下面这样的描述，真心心疼他们。
我用的是苹果+蔬菜瘦身法，每天只能吃苹果、西红柿、黄瓜、还有各种绿叶子，吃蔬菜的时候不能放油盐，感觉自己和兔子一样，太痛苦了，而且每天饿得整个人都没力气，虽然坚持了一周瘦了3斤，但实在持续不下去，正常吃饭一天就胖回来了。
我是靠不吃主食减肥的，每天靠吃水果，水煮蔬菜和蛋白质食物来饱腹，虽然不觉得饿，但是寡淡的食物真的好难吃，一点都没有幸福感，而且感觉自己变笨了，脑子反应比较慢，关键是看着面包、蛋糕好想吃，就连白馒头都很有诱惑力。
我主要是靠不吃晚饭减肥，有时候早饭也不吃，但中午是真心饿呀，看着什么都想吃，一不小心就多了，然后深深自责，几乎每天都是这样的死循环，很痛苦。
我不敢吃肉、不敢吃油，甜食也一点都不敢碰，主食也不敢多吃，每天吃东西都计算着热量，几乎清水煮菜，煮鸡蛋、脱脂奶就是我绝大部分的食物，看着就反胃，一周就吃吐了。
我倒是每顿饭，所有食物都吃，但都只吃一点点，总量跟家里2岁的宝宝差不多，不过真的好饿，每天都想放弃，但为了能瘦点全凭毅力在坚持，不知道我能撑几天。
我是靠吃代餐、喝奶昔减肥，严格按照产品说明来吃，刚开始虽然很饿，但是效果挺好的，但后来就不行了，而且我发现自己脸色蜡黄，姨妈出走了，头发也开始掉，整个人也有气无力的，再也不敢喝了。
我几乎尝试过了所有的饮食控制方法，只吃苹果、只喝酸奶、只吃鸡胸肉、只吃一顿饭、辟谷······然而，瘦倒是瘦了，完全没有觉得自己更漂亮，反而把自己折腾出一身病，月经紊乱、胃炎、便秘、口臭、皮肤松弛。ε=(´ο｀*)))唉，心累！
我节食很久了，好像都成了习惯，看着食物不想吃，稍微多吃点就难受，担心自己患上了厌食症，不过也有时候会觉得特别想大吃一顿，然后撑到难受，去催吐，这算是暴食吗？
我试过5+2轻断食，前五天正常吃，周末几乎只喝水，只能说周末太难熬了，不敢看任何食物，馋得不行，只能躺在床上喝水、睡觉，手机也不敢多用，生怕自己手抖点了外卖。
听完了他们的经历，我在心疼之余，更多了不解，为什么这么多人愿意用这种残酷的办法去减肥，伤害身体有没有幸福感，而不愿意用健康的方法去慢慢减肥，让自己又瘦又美。
更何况，节食还真的不一定能瘦！可能你瘦了一周、一个月，后面的时间却更胖了。
这是因为节食减肥丢掉的绝大部分是水分和宝贵的肌肉，体重降低了，脂肪却没有少。能量的大幅减少会给大脑反馈信号，大脑为了让我们活下去，就会降低消耗，再加上肌肉的损失，都会降低新陈代谢。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至吃同样多的东西比以前更容易胖。
所以，我们还是好好吃饭和适量运动，来实现健康减肥。
通过均衡的营养和合理的分量，吃好新鲜的水果蔬菜、粗杂粮、优质蛋白质，倒是那些零食、甜点、甜饮料、油炸食品等空有热量、没有营养的食物应该赶紧戒掉。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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谢朋友邀请！
通过节食／绝食瘦下来是怎样的体验？
首先，我个人觉的靠节食或是绝食去减肥，我认为这样对身体伤害很大，有可能会得上厌食症，廋是廋下来了，基本上人也毁了。
节食减肥，会让你一天无精打采，眼冒金星，很有可能会造成低血糖。
节食减重与运动减重有许多差别，节食减重会让自已的皮肤没有弹性没有光折，让人觉的苍老。
最好的减肥方法，不是不吃，要选择营养搭配，少吃高蛋白的食物，特别是晚饭，不要太油腻，多食些青菜，达到六七分饱即可。
一小时后，到护外跑步或是健步走五公里以前上，步数在每分钟一百二十步左右，用时在六十分钟左右，这种效果很好，我一直在这样做。
减重不是一天两天的事情。利用这个方法即不伤身体，反而对你的健康起到至关重要的做用，这样廋下来给人的感觉是健康的。
我的回答就到这里，希望你有用。
一个字：虚
为什么这样说呢？不可否认，节食甚至是绝食这样的减肥方法能在短期内就可以看到成效，但在减肥之后的身体状况又是另外一回事了。
身体"虚"
如果把人体比喻成机器，那么食物就是维持机器运作的能源。在节食的过程中，由于体内营养量不足会造成身体乏力、易出汗、心悸等低血糖状况。
减肥效果"虚"
节食减肥这种方法大部分都是短期内见成效，随后造成体重反弹的几率也高。因为人体不可能长时间节食挨饿，一旦减肥效果出来之后恢复了饮食就会造成严重的反弹，而且大部分反弹的体重会创新高，比之前的肥胖还要严重。
要想减肥，就不能采取极端的方式，毕竟你的身体是一天天胖起来的，减肥也同理，需要一个长时间积累的过程，这样的减肥效果的稳定，才算得上成功的减肥，否则得不偿失。
减重手术是目前比较严谨的减肥方法，利用外科手术的方式调整体内消化和吸收系统，让身体重新适应新的进食环境，能有效地限制食物摄入量和营养吸收同时又不会造成营养不良。
在以“瘦”为美的今天，减肥似乎成为时代的主题。减肥的方式有很多，如果选择了不健康的减肥方式，不仅不能真正的减肥，还会影响到身心健康。有些人通过节食或者绝食减肥，虽然身体瘦下来了，但是身体也垮掉了。
通过节食或者绝食瘦下来，应该是一种这样的体验：
一、饥饿难受，在节食减肥或者绝食减肥过程中，必须承受饥饿难受的痛苦。
二、头昏脑胀，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
三、失眠，节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡，使人不容易入睡。
四、会感觉到疲劳，这是身体被迫消耗太多脂肪造成的。
五、引起脚抽筋，节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝水太多，又会使体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
六、过度节食，不合理的节食，还会引发便秘、口臭、头痛等副作用。
七、容易患低血糖，每天只吃水果和蔬菜，久而久之，瘦是瘦下来了，但健康状况却非常令人堪忧。
八、容易面黄肌瘦，长期节食，导致营养不良，面部失去血丝。
九、容易反弹，节育减肥，并不是真正的减肥，恢复正常的饮食后，反弹是很严重的。
十、容易脱发，过度节食，营养不良，容易出现脱发，也容易让人变得衰老。
十一、容易停经。每天只吃含有维生素的食物，不沾一点荤腥，容易造成停经。
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我节食加运动，瘦了十四斤，现在101斤，157高，目前还在减，节食不一定是饿肚子，吃粗粮，只吃鱼，和鸡胸肉，晚餐只吃水煮菜，尽量不吃油，水煮菜，或者瓜可以吃到饱，其他鱼，鸡，和粗粮需要控制，我现在两个孩子，三十五岁，也不觉得很辛苦，主要是要找一个让自己坚持下去的理由
快速达到减肥的效果又快速反弹回来。从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的假象，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
一，节食减肥，为什么总是以失败结尾？节食减肥其实就是挨饿，只靠少吃挨饿可不能让你变瘦，为什么这么说，是有原因的。
1，节食初期，体内水分大量减少。
2，节食后期，肌肉流失严重。
3，营养不良，阻碍脂肪代谢。
4，身体开启自我保护机制，消耗热量减少。
5，饥饿素分泌过高，节食后易暴饮暴食。
二，如何做到健康减肥？1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。
而每餐吃7分饱，感觉可吃可不吃的时候停止吃东西，防止摄入过多的热量的同时还有益肠胃健康。
2，控制热量摄入。
如果想达到健康减肥的效果，每天控制一定的热量差。即每天减少300~500大卡的热量。但每天摄入热量一定不能少于你的基础代谢率，一般不能低于1200大卡。
3，少食多餐。
在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正餐之外可以适当加餐，如坚果类食物，水果，酸奶等健康零食都是不错的选择，你可以在正餐少吃一些（7分饱即可），然后在正餐之间增加一份热量不超过200大卡的加餐。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃够，还要坚持运动。每周做3~4次的有氧运动，如慢跑，快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
谢邀。通过节食或者绝食瘦下来，是一种什么体验？
这还用得着问吗？想着饿肚子都觉得胃痛！这种采用自虐的方式达到的瘦身效果，我不敢苟同。想要瘦身，不一定非得要节食或者绝食，一般还有以下几种方法，供大家参考：
1. 加强体育锻炼，即运动瘦身法。俗话说：管住嘴，迈开腿。说的就是要加强体育锻炼，绝对是绿色、健康、无副作用，适合所有人群。
2. 合理的膳食供应。注意，是合理！而不是什么都不吃--绝食！也不是少吃！是提倡合理的膳食。
3. 针灸按摩。据说有的美容院的广告打的是“不吃药、不节食、不运动，一天瘦一斤”？还“无效全额退款”！你们信不信？
4. 喝减肥茶。这个可以有，但是不能喝多了。
5. 吃减肥药。注意，需要吃国家认可的、经过有关部门审批的减肥药。
6. 吃代餐食品。比如纤维素颗粒、纤维素饼干之类的。既能吃饱，又不增胖！
7. 动手术。这个比较恐怖，要改造肠胃构造。但是效果不错。我这个人怕手术，还是算了吧……
编辑：腾飞之龙。
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谢谢各位的点评！谢谢各位的支持！
都说节食不好，可是我身边减肥成功的都是节食的。从80几公斤减到60公斤左右，已经维持一年左右了！现在晚上好像没有吃饭，就吃中午吧！早上吃的也少。但是精神不差。我也准备像这样减肥了！三天断食喝水，看看效果。只要饿不死就行，三天应该能坚持住。然后再吃几天清淡的菜水果，最后慢慢吃几天粗粮。30天一个周期试试。
现在人们的生活水平普遍都提高了，都是大鱼大肉的吃，也都吃出了富贵病，人人都是亚健康，现在的人们总算是有一点觉悟了，就开始减肥，如果没有掌握科学的减肥方法，光靠不吃饿肚子来来减肥是不正确的，要知道人体所有的器官和整个驱体是要靠营养来维持运转的，如果得不到支持的营养，是会对身体有较大损害的，这样就得不偿失了，而且人在处于饥饿状态时也是很难受的，也很容易晕倒。建议大家多吃素菜少吃荤，这样减肥的效果会更好，也能达到营养的均衡的效果，一举几得，大家何不试试呢？
我已经是吃纯素有几年了，现在的身体比以前要好得多，人的体形也是不胖不瘦的正合适，我在这方面是深有体会的！
