这个问题带有普遍性。个初刚开

你能考上重点高中的学生学个学习现焦实验班，说明你的去年成绩已经非常突出了，在初中应该是月考学霸了。到了高中成绩差了，到重点产生了焦虑情绪，实验这也能够理解。成绩要改变这个状态我觉得应该从以下几方面入手：

一，较差进入高中后学习方法应该改变。虑办初中的个初刚开课程相对比较简单，有些学生靠死记硬背也能拿高分。学生学个学习现焦到了高中，去年很多功课注重能力的月考培养，单纯依靠死记硬背的到重点学习方法收效甚微。

二，实验及时调整心理压力。进入重点高中后，学霸云集，你的成绩不是比原来差了，只是你和更优秀的同学相比，还有一定距离。大家来自不同的学校，起点也有差异。把心态放正一些，承认差距，迎头赶上。

三，管理好自己的情绪。不会管理情绪的人，常常会被坏的情绪所左右，进而影响学习效果。一个人的精力是有限的，把全部精力投入到学习上，学习成绩就会提高很快，如果胡思乱想，精力不集中，势必影响学习效果。

四，如果经常焦虑，也可以找心理医生开导一下，解开心结，精神状态就好多了。

你的这种焦虑，按照归因理论attribution theory,是你自我归因解释造成的。用布点法话语“主体都是以自身的知与不知来加工外界信息以便趋利避害”，你根据自身积累相关的知与不知来加工当下的信息：通过月考成绩考到重点班，但是你心理归为“之所以考到重点班不是因为自己的能力，而是因为运气”，运气属于不稳定和不可控的因素，这种归因因素导致你现在的焦虑感。

根据我多年来的个性化辅导的经历看，学生的自我归因往往是不正确的。你当下的正确策略应该是建立积极的归因心态，回避消极的归因心态，了解有效的学习方法，通过努力学习正确的获取知识途径。这里，借此机会，针对难点特殊状况介绍一些心理调节的知识及有效学习的方法，希望能对你有引导、促进意义。

心理中介，是指个体一自己的心理内容为基础，以沟通环境信息和自身心理状态产生心理意义，从而决定个体心理、行为反应的过程。在心理中介过程中，会出现不同程度的环境消息意义的变异现象，这就是心理中介转换。心理中介转换有五种类型：、

（1）相符的心理中介转换；

（2）缩小的心理中介转换；

（3）扩大的心理中介转换；、

（4）位移的心理中介转换；

（5）逆转的心理中介转换。

前三种属于客观的心理中介转换，即经管心理意义和环境信息的含义有差别，但基本性质是一致的。相应的，后两种是心理意义和环境信息不对应的心理中介转换。健康的人，心理中介是客观的，即心理中介后的信息与环境信息含义的相符或基本相符；心理不健康的人，他对外界的反应往往是怪异的，不可客观的。

人面对环境事件的压力时，会采用一定的方法来应付和对待，称为事件的应付方式。人们在处理压力事件时，采用的应对方式是不同的；同一个人在不同的情况下，采用的方法也会有差异。一般来说，随着成长，人们会逐步形成固定化的应对事件的方式，有时也会多种方式同时应用。应对方式可以分为：、

（1）策略控制型，即个体通过发挥自己的主观能力，有计划、有策略地控制、处理事件，消除环境压力；

（2）随机处理型，即没有准备地、随着压力的出现而纯粹应付地处理所遇到的事情；、

（3）回避型，即对压力事件总是采取回避、逃避的方式来对待；

（4）依赖寻求型，即在遇到压力性事件时，采用依靠家人、朋友等方式来处理、应付。

一般来说，策略、随机地应付事件的方式是心理健康的标志，也是保证心理健康的因素；而回避、依赖型的处事方式，既是心理不成熟的标志，也会对心理健康产生不利的影响。

要想有效学习，特别是在中小学阶段的应试学习，学会正确的知识加工至关重要。推荐布点法的知识加工，四步操作：区分、优化、转化、内化。具体简介如下：

第一步，区分知与不知。用常规话语讲是，先把学习内容通读、读通，如何激活自己的知与不知，即重点、难点、疑点及考点等。

第二步，优化知与不知。用常规话语讲是，通过老师、同学、工具书、辅导书及网络查询等手段优化已经区分出来的知与不知，以便把自己要学习的内容进一步净化，形成一个知识框架。

第三步，转化知与不知。用常规话语讲是，把已经优化出来的知识框架，按记忆、理解、运用三个层次进行学习。这个阶段应该注重三个交替强化，即记忆与理解的交替强化、整体与局部的交替强化、听精讲与活动交替强化（如果是课堂上就听老师精讲与练习反馈）。

第四步，内化知与不知。用常规话语讲是，从整体上进行反思所学，从整个知识的加工过程，每个细节都反思反身，以便使所学的知识能内化生根、举一反三、变通运用。

特别理解你的心里，特别理解你面临的压力！可能，你觉得你没有这么大的实力待在实验班，或者你在这个班与其他同学比，你学地很吃力，因为实验班都是优秀的学生，所以老师们教学进度快，很多知识点是一带而过！其实，真有部分家乡不愿意自己孩子在实验班。好孩子，真希望你会看到我的回复，作为过来人（我是家长也是老师）：第一，继续待在实验班，不给其他同学比，只给你自己比，如果觉得哪一科或几科感觉吃力，课余多问同学或老师，或让父母帮你找辅导老师提前学，查漏补缺；第二，如果觉得实在有压力，坦诚给父母和老师沟通，调到比较好的普通班，咱不丢人，反而是自己谦虚的表现，普通班老师们讲课更注重基础，你应该会学地游刃有余，更开心！祝你健康成长，快乐学习，希望我的回答能帮到你，以及部分家长！

你能考入重点实验班，这说明你的基础知识还是学的比较好的。好事啊，在这个班里，你能见到很多学习能力很牛的同学，而且老师的配备也是教学能为最强的。在这样的环境里，你的学习会有很大提高的。但你的学习成绩较差，不要着急，同时你要加强自学，比别人多用时间学习，补自己的短板，多向老师、同学请教，并找到适合自己的记忆方法，力争把成绩提上去。以后你听课就不这么艰难了，当然学习成绩也就提高了。祝你进步快！

谢谢悟空邀请。

你是先取入高中学校，然后学校考试选拔优秀学生，组建一个实验班，你幸运地入取了。

针对你说的成绩较差，焦虑有压力一些情况，给你如下建议。

能够考进实验班就说明你初中基础非常好，是个优秀的学生。

你说进入高中成绩差，那只是暂时的，你们才开学一个多月，如果进行月考成绩不理想，可能有这样几个原因。

1.进入新的学校，环境还不适应，有些学生以前一直初中是在家庭生活，现在突然改成住校集体生活了，饮食、睡觉起居、洗衣等方面不习惯啊！特别是睡觉，一个新的环境不容易入睡，半夜也有其他同学各种因素影响休息的。我相信满满习惯过一段时间就好了。

2.高中学校的老师教学风格和教学方法可能不适应。

从小学开始，当你每换一个老师总是要适应一段时间，有老师讲课说话快一点，有老师讲课慢条斯理，这些你必须跟上节奏，你的思维必须同步，有些学生就要对抗情绪，如果一分神，纠结怎么分这样的老师或者想法是换老师该多好啊！结果耽误的是自己的学习。

3.学习方式可能与初中有些不同。

初中学习任务要少一些，老师教学进度慢一个节拍，学生可以循序渐进地学习，基础知识就学得牢固，教材内容融会贯通了。

而高中学习任务比较重，大多数学校三年教材在高二就要结束，高三主要是综合复习和模拟考试。

高中阶段自学和自习也多了，你自己必须好好利用时间，查漏补缺不要贪玩，没有老师强制性学什么，自己做到心中有数。

还有一点，自己要有信心，暂时成绩不好，通过努力学习，找到适应自己的最佳学习方法，与老师沟通一下，这些老师教学管理都是非常有经验的，以前遇到过很多这样情况，请他给你指点迷津，按照他说的去做，缓解压力放松心情，成绩会提高的。

你应该是和别人对比后心理焦虑了。能进去实验班，说明你基础不错。但是学习是要靠坚持的。多想想自己为什么就落后了呢？是纯粹的因为对比后就害怕了，还是其他什么原因。针对你的情况，给你几点建议：

首先，建议多调整心理，也可以多和老师谈谈心，来缓解内心的焦虑。其次，该做的该学的，也还是不能放下。第三，可以尝试着通过自己喜欢的东西来激励自己，让自己更有方向和动力。第四，可以尝试劳逸结合，在学习的同事，多参加一些体育活动之类的，来缓解自己的心理焦虑，平衡身心。

博知回答:能进重点班你已经很棒了！要对自己有信心，你主要是精神层面的问题。学习成绩只是一个方面，我看主要是你承受压力的能力有待提高。不要怕压力，压力是好事，调整好心态，将压力变为动力，找到适合你的学习方法最重要。不要去比别人，你自己和自己的过去比，就是纵向比。提高了，进步了，你就长大了，人就是这样成长的。如果你没有勇气向前走，还怎么长大成人呢？

中考语文考前100天，7大提分策略

1、找到高分值区，抓大放小。中考语文五大块：基础知识、现代文阅读、古诗文阅读、作文、综合运用。现代文阅读、古诗文阅读、作文显然是高分区域。如果保证这三大块少丢分，语文注定是高分。

2、找到薄弱环节，重点突破。每个同学的薄弱区域不一样，有的同学作文丢分多，有的同学阅读理解丢分多，有的同学古诗文不行。找到薄弱环节，制定突破策略。

3、找到最快提分板块，有的放矢。语文知识五大块，哪一块最好提分？显然从现代文阅读开始，因为现代文阅读分值高，注重答题技巧，短期内就能突破。其次是作文，短期内提升写作能力很难，但短期内提高分数还是有办法的。最有效的方法还是准备五类作文，提前准备比现场写至少高5分。接着才是古诗文、基础知识、综合运用。

4、阅读理解学方法，提分快。怎么突破阅读理解，阅读理解常考四类：记叙文、说明文、议论文、非连续文本。会总结的孩子记得把写过的阅读题翻出来，找方法，找规律，总结答题思路。不会总结的孩子，可以找老师指导，老师陪练和自己摸索显然不一样。中考生时间紧，任务重。有条件上一对一更有针对性。复习资料最好用当地中考真题。

5、作文准备五类，有保障。90%地区的中考题，无非这五类：家庭亲情、校园生活、社会见闻、读书学习、传统文化。最好是按照五类话题，写五篇，写好后发老师修改，修改到一类文为止。再背诵，考场灵活变通。考场无法套作怎么办，和你以前一样，现场写就行。准备了一定不吃亏，万一套上，至少比以前高5分。

6、古诗文阅读，抓课内。这里主要说一下文言文，很多同学说我们的文言文是对比阅读，光抓课内没用。我想问，抓课外有用吗？课外文言文那么多，从哪里开始？初中语文大纲说得很明白，课外文言文的字词考点大部分来源课内。文言文学不好，课内篇幅要先过关，字词句要搞明白，甚至是透彻。首先要保证课内文言文不丢分，有精力再扩充课外文言文，文言文技巧少，提分慢，不是你多练30篇文章就能提分的。

7、基础知识，听学校老师安排。学校老师有一轮复习，二轮复习。都会按部就班地给同学们复习基础知识，比如：字词默写、诗句默写、成语病句等。除了成语病句外，中考的语文基础知识题并不难，经过几轮复习后，很多同学基础知识几乎不扣分。

小结：除去假期，中考的复习时间只有100天，这100天，不是干着急，不是眉毛胡子一起抓。冷静思考，抓大放小，抓易放难。制定科学学习计划，再一步步落实，相信高分非你莫属。

1、不要再拼命刷题了，赶紧整理学过的内容；不要写作文了，赶紧储备自己的素材库；不要把希望寄托在押题卷上，赶紧研究近五年当地中考语文真题。

2、不要拼命刷题，你都刷了三年题，还敢指望最后十天，多刷一点题，语文成绩就上去吗？中考最后一个月，老师每天发一套试卷，每天讲一套试卷，你刷的题还不够多吗？我们学不好语文，不是我们刷的题不够多，而是我们总结得太少。

3、你一定要研究考试大纲，了解考点，有备而来。一张试卷，所容纳的考题是有限的。中考一定有必考题和备选题型。一定要清楚，这些考点中，哪些是每年必考，哪些是选考。这些考点中哪些你已经掌握，哪些你还是一知半解，哪些题你经常扣分，哪些题分值高，哪些题短期内还有提分空间，如何提分？这些事都得想，做到清清楚楚，明明白白。你已经身经百战，你语文上的问题，你应当比老师和父母清楚。

4、如诗句默写题，课内文言文还在扣分，你一定要花点时间再背默一遍，这些考点已提前知道，最好拿的分数。近三年考过的古诗文考点不用管，近三年考过的名著，一般不会重复考，这些考试规律你也要清楚。

5、不要去练作文了。写一篇作文又得花两小时，宝贵的时间不容这样耽搁。你的空余时间越来越少，一定要合理利用时间，让时间产生最大的价值。认真研究近十年中考作文题，考过哪些作文题，考查方法，题型特点？一个一个列提纲，看看准备的作文是否能派上用场。如果能轻松应对这十年中考题，中考时，你的作文不用担心。如果还没有准备好。你得想一想可以准备哪些故事。现在想好了，考场才不慌。现场能写出一类文的天才总是少数，大部分考生都是平常打好腹稿，考场二次加工。

6、不要把希望寄托在猜题卷上。猜题卷的想法可以参考，但不要盲目崇拜。猜题卷质量显然不如五年中考真题，也不可能猜出什么题，尤其是语文。每年我都看猜题卷，他能猜中的，我早知道了。所以认真研究近五年的真题，比任何猜题卷都好。因为这些题是当地最有名的教研员一年的研究成果，显然比某位老师出的题质量高。研究当地考试大纲也比研究猜题卷有价值。如果猜题卷能猜中文言文、阅读题、作文题，教科院的出题人也该下岗了。

7、不要练习阅读理解了。你把近期练习过的阅读题找出来，多看几遍，比练题还有价值。尤其是扣分题，一定要找到参考答案。一道一道地查看，一题一题地分析。老师为什么扣分，参考答案是怎么写的，我的答案和参考答案的差别在哪里，如果还不清楚，一定要问老师。多一次思考，多一次总结，就多一次收获。考试题型是有限的，掌握了题型的答题思路，才能灵活变通。如阅读理解常见5类题：1、概括题，如何概括，六要素法、人事果法等；2、词语赏析题，三个角度，一修辞，二描写、三关键词句。3、细节理解题。找到问题在原文的位置，通常所在位置的附近就有答案。4、段落作用题，无非内容和结构两个角度分析，要分清内容和结构作用的差别。5、探究题。其实是考文章的主旨理解。记得先联系文本总结一条结论，再分析材料总结结论，最后联系生活得出探究结果。

8、阅读出题越来越活，非连续文本成热点。非连续文本的材料往往关注生活，考题新颖，似乎从未见过。也无公式可用。可还是考查三项能力：如何提取信息，如何概括信息，如何表述信息。非连续文本常出现图表题，一定要集中训练，掌握图表题的读图方法很关键。如果你仔细研究答案，你发现非连续文本的答题方法更像记叙文和说明文议论文的综合。所以学好了记叙文、说明文、议论文的答题方法，非连续文本其实很简单。题型看似在变，但一定有不变的地方。《一儒老师阅读高效答题五步骤六原则》值得你看一遍。

9、文言文，无非考查这五类：1、文学常识题，了解作者的介绍，需要你牢牢记住。2、字词解释题，最喜欢考词类活用，如使动用法、意动用法等。常见通假字一定要了解，先写同什么字再解释词义。初中生常考的虚词有7个：之、而、于、则、以、者、其。3、常见的四种句式用法：省略句、判断句、被动句、倒装句。4、常见的三种断句方法要了解清楚。5、句子翻译题。可以遵循信达雅的原则。再次提醒：字词解释一定要以课本为准。和课本解释不一样，要扣分。文言文常考一篇课内，一篇课外。要先掌握课内文言文，因为考纲规定，课外文言文的字词考点，其实来源课内。课外文言文考那篇文章，谁也不清楚，课外文言文太差，没有急救方案，踏实复习课内文言文，保证课内文言文不丢分才是上策。

10、基础知识考点常出错怎么办，可以死磕几种题。如病句题、排序题、成语题。所谓死磕，就是集中练习，总结方法。死磕的前提是你的阅读理解和作文、古诗文都准备好了。如果这三大块还有大问题，一定要抓大放小。考前十天，你的考分基本固定，150分的满分，你能考130分以上绝对是高分了。你能改变的是你的复习策略，还有你的好心态。考前十天，读懂这10点，再提10分。

我是专注于中小学语文辅导的一儒老师。篇篇原创，只有干货。

有语文学习疑问可私信交流。

焦虑是正常的心态先正视他，就像我们的喜怒哀乐，现在已经很明确的知道是什么样的状态引起你的这个焦虑情绪 这是非常好的 ，现在只要把它解决掉就可以了。

作为初三学生 能考入重点实验班 ，说明你付出了很多 ，你一下子集中了所有人的目光 ，并被推到了金字塔的顶尖 所以你害怕 万一没考好 从高处跌落的焦虑 最重要的是别人崇拜的眼神的转变。

所以是否生活在别人的眼光里，活在了别人的世界里 ，少了一份自信和自我。要知道考的好与不好未来都是你的，与别人无关 请洒脱的活出自我 ，相信未来的世界都是属于你的 。

即使是偶然考上了，也说明你已经有了较好的基础，平常考试成绩较差，也没有什么，只要是正真掌握了知识，加上你的持续努力，一定会有更大的进步。

有些焦虑是正常的，关键是必须要有一个好的心态，要有良好的自信心。

美国著名心理学家威廉.詹姆斯认为:历史终将证明，我们这一代最伟大的发现——人类可以经由改变态度而改变自己的命运。所谓的成功就是即使只有百分之一的希望，也要付出百分之百的努力，最好把百分之一的希望变成百分之百的结果，因此千万不能输在心态上，实际上，你在心态上的不肯定就已经输了。

美国成功学学者拿破仑.希尔也曾说过“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小小的差异即造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功或者失败”

不要使你的焦虑，变成消极的心态，从而失去自信心、自胜心。一定要坚定信心，静下心来，专心致志、持之以恒，你一定能够成功。