1、保护富含P－胡萝卜素和的耳朵食物 如胡萝卜、南瓜、食物番茄、保护鸡蛋、耳朵莴苣、食物西葫芦、保护鲜桔等。耳朵胡萝卜素和能给内耳的食物感觉细胞和中耳提供营养，增强听力。保护
2、耳朵富含锌元素的食物食物 如鱼、瘦肉、保护牛羊肉、耳朵奶制品、食物啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进，保护耳朵。
3、富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
4、富含和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免一样的，又可净化耳动脉，提高耳功能。
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胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
多吃含铁丰富的食物，含锌丰富的食物，富含维生素C、E的蔬菜，适当摄入含维生素D多的食物
耳朵→人体的神机之根。
神机。指的是生命体内部的生机和活力。通俗的理解就是人体的生命力的强弱。中医素有“神滞则机熄”的说法！
中医认为。耳朵是人体重要的养生丹。分布着密密麻麻的穴位。而且全身的脏腑在这里都具有特定的反射点！
所以对耳朵好，建议小动作！
第一:揉捏耳垂，健脑防痴呆。
第二:掏耳窝，掏空五脏毒素。
第三:揉捏耳朵外缘。四肢强壮，更长寿。
第四:捏耳朵三角。护心养胃，远离尿频。
第五:摩擦耳背。摩低血压，摩通血管
第六:搓全耳，效果翻倍，身强百倍。
饮食建议:
少吃点儿肉，多吃点儿菜。对听力好！
深色绿叶蔬菜。迷糊桃，西红柿。尖果。牛奶。鱼类。牛羊肉。
亲大家参考！
耳朵是我们人体重要的器官，耳朵出现问题就会影响我们的听力。耳与脏腑的生理病理联系中，以肾开窍于耳、心寄窍于耳、脾主升清以充养耳、肝胆之气影响耳的理论最为历代医家所重视。
所以大家在日常生活中一定要注重保护耳朵，那么在日常生活中大家知道对耳朵好的食物有哪些吗?保护耳朵的方法又有哪些呢?接下来，棘海小编给大家说说~
哪些食物吃了对耳朵好?1、多吃富含锌元素的食物
因为很多人的耳鸣，甚至是老年人的耳聋都是因为身体中缺乏锌元素导致的，所以日常生活中一定要注意补充锌元素，富含锌元素的食物有牡蛎、动物肝脏、坚果、蛋类、以及粗粮等食物，大家可以多吃一些。
2、多吃富含维生素的食物
维生素是对于人体健康非常有益的一种成分，维生素C很维生素E都具有保护内耳的作用，所以大家在日常生活中，可以多吃一些黑芝麻、核桃、新鲜的果蔬等食物，都有益于耳朵的健康。
日常生活中怎么保护耳朵?1、在日常生活中想要保护耳朵，就要避免长期处于噪音环境之下，长期的噪音会损伤内耳，甚至导致耳鸣和耳聋的情况，对耳朵健康非常不利。
2、日常生活中，保护耳朵可以进行适当的按摩，经脉穴位遍布于我们人体的各个部位，耳朵部位也有很多经脉和穴位，比如风池穴、以及耳垂和耳廓部位都可以经常按摩，这样可以保护耳朵。
保护耳朵有哪些注意事项?1、不要经常的挖耳朵。虽然挖耳朵可以清理出耳朵中的垃圾，但是经常挖耳朵却会伤到耳朵，所以大家在挖耳朵的时候要注意频率。
2、在洗澡和游泳的时候尽量避免耳朵进水。耳朵进水之后不弄干是很容易导致耳朵发炎的，不利于耳朵的健康。
多吃些叶子菜，鱼类也是不错的选择，水果可以做补充。
你好，铁元素食物注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。锌元素食物锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。维生素食物维生素c、维生素e有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。还可以经常做耳保健操，促进耳部血液循环
没有很明确定的食物,清淡点,温补保肾的汤类
因为很多人的耳鸣，甚至是老年人的耳聋都是因为身体中缺乏锌元素导致的，所以日常生活中一定要注意补充锌元素，富含锌元素的食物有牡蛎、动物肝脏、坚果、蛋类、以及粗粮等食物，大家可以多吃一些。
维生素是对于人体健康非常有益的一种成分，维生素C很维生素E都具有保护内耳的作用，所以大家在日常生活中，可以多吃一些黑芝麻、核桃、新鲜的果蔬等食物，都有益于耳朵的健康。
因为很多人的耳鸣，甚至是老年人的耳聋都是因为身体中缺乏锌元素导致的，所以日常生活中一定要注意补充锌元素，富含锌元素的食物有牡蛎、动物肝脏、坚果、蛋类、以及粗粮等食物，大家可以多吃一些。
维生素是对于人体健康非常有益的一种成分，维生素C很维生素E都具有保护内耳的作用，所以大家在日常生活中，可以多吃一些黑芝麻、核桃、新鲜的果蔬等食物，都有益于耳朵的健康。
