宝贝们，夏丰富多彩的暑假继续，你在暑假里做了哪些事情呢？画画、长幼看书、教育集团假期家活玩玩具、悦动运动吃美食，年暑计划中有没有一场酣畅淋漓的期幼运动呢？我们一定要进行适当的锻炼，从而保证自己健康、儿健快乐的康生成长。室外酷暑难耐，活居别担心，动指导这里有一份室内运动游戏指南，夏宝贝们快拉上你的爸爸妈妈，一起来动起来吧！长幼

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的教育集团假期家活身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”为了帮助和引导幼儿加强体格锻炼，提高幼儿抵抗力，幼儿园为家长们送上一份《幼儿暑期锻炼指南》作为参考，大家可以利用居家环境和设施，选择多样化的锻炼项目，让孩子度过美好的居家时光，让我们一起来做运动吧！

一、运动发展目标 

二、运动基本原则

1、安全第一

安排儿童暑期运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。

2、兴趣优先

暑假期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主

3、方法得当应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。

4、适度适量

应考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。

三、亲子运动游戏推荐

1、小班亲子运动游戏《超级玛丽》

游戏目标：锻炼向上跳跃能力和听指令后身体的反应能力。

游戏材料：小框子、废纸球或海洋球若干。

游戏玩法：家长提前准备好一筐小球，站在终点手持小球举到适当高度并喊指令，幼儿从出发点跑至家长处跳跃，用头触碰纸球后，将小球运回出发点。

下面请看长幼京福中三班谢心甯小朋友和妈妈带来的小班亲子游戏《超级玛丽》。

2、小班亲子运动游戏《鞋子大作战》

游戏目标：锻炼幼儿的方向感及反应能力。提升下肢稳定性、协调性。

游戏材料：鞋子若干。

游戏玩法：

（1）跳方向；将鞋子的鞋头朝着不同的方向依次摆放，然后按照鞋头的方向双脚跳。

（2）单脚跳：将鞋子依次摆放成“单、双、单、双”，并将鞋头朝着不同方向摆放；两只鞋代表双脚，一只鞋代表单脚。

（3）双脚跳：将鞋子摆放成等宽的距离，鞋头朝着一个方向双脚跳。

（4）双脚跳远：增加鞋子的宽度，在一双鞋子的基础上加一只鞋子，鞋头朝着一个方向双脚跳。下面请看长幼京福中二班张欣怡小朋友带来的小班亲子游戏《鞋子大作战》。

3、中班亲子运动游戏《六“瓶”八稳》

游戏目标：锻炼幼儿的平衡感和专注力，发展腹部和四肢力量。

游戏材料：装满水的矿泉水瓶、空矿泉水瓶、胶带、棍子、绳子

游戏玩法：

（1）快乐风火轮：将一个装满水的矿泉水瓶横放在地面上，家长面对幼儿站立，双手牵着幼儿双手，幼儿双脚站在矿泉水瓶上，两脚踩着矿泉水瓶交替向前走。

（2）横扫千军：用胶带将矿泉水瓶固定在长杆前端，家长坐立并手持长杆贴着地面，幼儿面向家长站立，家长左右摇摆长杆，当长杆经过幼儿脚下时，幼儿向上跳跃避开。

（3）百踢（夹）百中：将矿泉水瓶固定在绳子一端，家长面对幼儿站立并手持绳子，左右摇摆绳子使矿泉水瓶左右晃动，幼儿选择时机踢腿，以踢到矿泉水瓶为胜。或是幼儿坐在凳子上，身体稍稍后仰，两手扶着凳子保持平衡，双腿伸直离地做开合动作，家长面对幼儿站立并手持绳子，在幼儿两腿中间做上下摆动，以幼儿两腿夹住矿泉水瓶为胜。

（4）青蛙爬：将矿泉水瓶横放在地上摆成一排，幼儿手膝着地，从瓶子上方向前爬行。将矿泉水瓶竖着放在地上摆成一条线，幼儿两脚分开从瓶子上方向前跳。将矿泉水瓶横放在地上摆成一条线，幼儿并脚从矿泉水瓶一侧跳向另一侧，以Z字路线前进。

（5）快乐蹦蹦跳：用若干矿泉水瓶摆成一个圆圈，幼儿面对圆圈站立，双脚夹住矿泉水瓶跳起的同时将双脚间的矿泉水瓶扔进圆圈内。

下面请看长幼京福大三班李翊菲小朋友和妈妈带来的中班亲子游戏《六“瓶”八稳》。

4、大班亲子运动游戏《百变跳绳》

游戏目标：提升肢体协调与配合能力，锻炼弹跳能力发展四肢力量。

游戏材料：跳绳一根

游戏玩法：

（1）双脚交替跳绳：绳子放在地面，家长和幼儿手拉手，依次进行双脚交替跳。

（2）双脚交叉式跳绳：家长和幼儿手拉手依次进行左右脚交叉跳。

（3）螃蟹找朋友：两人分别在绳子两端，四肢着地，两人同时出发直到相碰到一起，然后原路返回到绳子末端。

（4）躲闪跳绳：绳子固定一端，一人拿着另外一端左右摇晃，让幼儿躲避绳子跳跃。

（5）躲避绳子；一人站在高处前后摇晃绳子，让幼儿不触碰绳子迅速通过。

（6）双人跳绳：两人面对面站立，一人甩绳子，两人一起连续跳绳。

下面请看长幼京福大二班张曦曚小朋友和爸爸带来的大班亲子游戏《百变跳绳》。

5、大班亲子运动游戏《旋转大风车》

游戏目标：锻炼幼儿平衡能力、协调能力及下肢力量。

游戏材料：3-5只纸杯

游戏玩法：

（1）三只纸杯跳：将三只纸杯呈三角形摆放在地上，杯子与杯子间的距离适宜跳跃。幼儿与家长面对面站立，手拉手在纸杯空隙之间按顺时针方向依次双脚跳。难度升级可将双脚跳变为单脚跳。

（2）五只纸杯跳；将五只纸杯呈五边形摆放在地上，杯子与杯子间的距离适宜跳跃。幼儿与家长面对面站立，手拉手在纸杯空隙之间按顺时针方向依次双脚跳。难度升级可将双脚跳变为单脚跳。

下面请看长幼京福大一班徐筱希小朋友和妈妈带来的大班亲子游戏《旋转大风车》。

四、温馨提示

1.运动时，着装要舒适、轻便，以运动装、运动鞋为佳。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。在运动前，充分拉伸肌肉，提醒身体进入运动状态，做完全身的热身后，可以有针对性的热身接下来重点运用到的部位。一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动，充分有效的热身可以保证孩子运动的安全性，提升运动效果。

4.运动时及时补充水分。运动中补水遵循“少量多次”的原则，最好选择白开水(水温应控制在15℃以上)，喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但可能会对肠胃造成很大的伤害。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于30分钟。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

这段暑期时光,我们要好好计划和安排运动哦！坚持运动能让我们的身体保持健康。亲爱的大小朋友们，赶紧换上运动服和运动鞋，一起运动起来吧！

撰稿：姚璐/刘茜