困睡不着按摩什么地方？
睡不着的话可以按百会穴，用拇指尖在百会穴点按，着按着按按一会后局部会有胀麻的摩秒摩秒感觉马上改用拇指肚转圈摩擦的手法，这样反复做30秒后马上用手掌心在百会穴上，入睡入睡均匀用力边打圈摩擦边按压约30秒即可，睡不睡也可以用十指梳理法：用手指代替木梳，着按着按双手同时进行，摩秒摩秒从额头开始向后梳理，入睡入睡约1分钟。睡不睡
晚上失眠怎么能快速入睡？
1分钟快速入睡的着按着按方法，专家建议：睡前多做这1事，摩秒摩秒顽固失眠好得快，入睡入睡用过的睡不睡人躺下就睡着了
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长期失眠可引起精神障碍，有些是着按着按一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，摩秒摩秒其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。此外临床上对儿童来说，会影响的生理发育，对一些老年人来说，糖尿病等疾病是发病率会增加25%。
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60秒内入睡方法：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。
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这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
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3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
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从我自身经历来说跟年龄和思绪都有很大关系，前段时间一失眠头发也就跟着掉一大把。现在基本好一些，下面就我自己的总结分享以下几点，希望大家还能有更好的方法交流
1、睡前尽量放松，不要忧思过重，胡思乱想（今年的疫情应该会有很大部分人会受此影响）
2、听些舒缓的音乐，千万不要觉得反正睡不着就看电影、电视等那肯定就会是越看越兴奋
3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。
4、睡前可以适当饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。
5、在9点钟后就不要健身做剧烈运动了，可以平躺双脚心相对，手自然平放在小腹上，这样可以排毒、静心
6、保持好的睡眠环境，如果房间隔音不太好的可以借助辅助用品耳塞
大神们还有更好的方法可以分享交流一下吗？坐等
睡眠是努力而不得的东西，所以失眠后追求速效，只会适得其反，会让你走向两个极端：首先为了追求睡着，可能会服用安眠品，开始依赖这些，陷入无法自拔的地步；
其次呢，会想方设法找遍一切方法，把注意力都放在睡眠上，最后反而因为过度关注睡眠，而加重失眠；
所以失眠的朋友，初期失眠不要过度担心，恐惧心理的危害比失眠本身还严重，若认知上不怕失眠，就不会慌乱尝试，静下心来调整心态，纠正性格的缺陷，同时进行适当的身体调养，如此内外兼修，才是恢复睡眠的良方；
对于失眠的人来说，什么1分钟速睡法，只会带人进入歧途，这只是针对个别正常人的，对于已经失眠的人，是做不到的。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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中医治疗失眠要根据临床不同的证型，采取不同的方药。肝郁化火型失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，可以选取龙胆泻肝汤加味来治疗。痰热内扰型的失眠伴有头重，痰多胸闷，恶心，心烦口苦，目眩，可以选取温胆汤加黄连、山栀治疗。阴虚火旺型的失眠伴有心烦，心悸不安，头晕，耳鸣，健忘，腰酸，五心烦热，口干津少，可以选取黄连阿胶汤、硃砂安神丸治疗。心脾两虚型失眠，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，可用归脾汤治疗。心胆气虚型失眠伴有多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，可以用安神定志丸治疗。
对于长期失眠的人来说，如果半夜突然醒了以后再去睡都会比较困难，我的情况也是这样，一直睡眠都很浅，很容易就醒，一有点动静就会醒来，醒了要再睡就要很久，一年下来感觉也没有觉得哪天有睡得好过。我后来用了固梦草本（精油），这个东西是一个朋友介绍的，他用着说还不错，我大概用了两个礼拜左右，现在睡眠真的好多了！
晚上失眠多数由神经紧张造成。以下几点，对失眠的治疗也是有帮助的：1、不要提前上床，该几点睡就几点睡2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，最好洗个热水澡让全身放松下来，当然，睡前也可以喝一杯热牛奶
我每天晚上都睡不着，谁能帮忙想想办法我呀！我今年才三十岁啊，我不想我妈妈当心，我心里好苦，我老公对我不好，我有小孩子，我家婆又对我不好，我现在在妈妈家里，现在我身体又不好，
如何能快速入睡？
快速入睡可以用以下几种方法；
1、在白天可适当增加运动量，锻炼身体，增强体质，使身体和精神处于放松的状态，有助于快速入睡。
2、可以养成良好的作息习惯，早睡早起，避免白天睡的过多，导致晚上入睡困难。
3、可以在睡前泡个热水脚，促进血液循环，缓解疲劳；还可以喝一杯热牛奶，帮助患者快速入睡。
4、在睡前还可以听一些舒缓的轻音乐，或者催眠的音源，使精神处于放松的状态，也有利于快速入睡。
5、在睡前不要看一些刺激性的事物，如恐怖电影等，避免大脑处于紧张、兴奋的状态。
步骤/方式一
首先，可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
步骤/方式二
夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
步骤/方式三
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼。
步骤/方式四
多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
第一、养成良好的睡眠习惯和生活习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把思想完全放空，睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏、吃宵夜、熬夜等，这些都不利于睡眠。
第二、睡觉之前可以进行自我按摩，也可以用热水泡脚或者洗个热水澡，这样能够达到放松身心的目的。
第三、在睡觉之前可以喝点热牛奶，也有助于睡眠。不要喝浓茶，也不要喝咖啡，因为这些东西有刺激性，可以让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，所以不利于睡眠。
1 通过放松身体和心理准备，可以帮助快速入睡2 放松身体，可以通过深呼吸、身体松弛等方法来放松身体。心理准备，可以通过避免在睡前激动、避免使用电子设备等方法来让身体感到疲倦和进入睡眠状态。3 此外，也可以采用其他方法如听音乐、泡热水澡等来协助入睡。
1 通过采取合理措施，可以快速入睡。2 建立良好的睡眠习惯非常重要，比如在睡眠环境中保持安静、避免饮酒、咖啡等刺激性食物，定期进行体育锻炼，以及规律作息时间。3 另外，还可以采用柔和的音乐、冥想等放松技巧，以减少压力和焦虑感，从而促进更快速的入睡。
如果想快速入睡的话，那么白天你就需要大强度的劳动或训练。
是对于失眠的人来说，多半是心理压力比较重，或者是操心的事情比较多，所以加大体力劳动就是帮助入睡的一个最好的方式。
不同人群适应不同的方法，可以试试听下轻音乐，听听讲书，喝点小酒也有助于快速入眠，当然有的人喜欢数星星，数山羊，还可以试试潜意识催眠自己。
快速入睡不同的人方法不一样。下面介绍一下呼吸入睡法。深呼吸法可以让人快速入睡。首先，深吸一口气。然后慢慢呼出。如此反复就能迅速的入睡。
睡前泡个热水澡，快速入睡。也可以睡觉的时候数绵羊啊。或者用深呼吸的方法。我自己比较有用的，是冥想，快速入睡非常快。
熬夜失眠睡不着觉怎么办才好？
第一、睡眠规律的建立，要养成定时睡眠、定时起床的习惯，坚持21天，形成规律性的睡眠时间。
第二、晚餐注意不要吃得过饱，或者是进食刺激性食物，不要喝浓茶或者是咖啡。
第三、养成运动的习惯，白天的运动时间要持续1-2个小时，建议是中等程度以上的运动强度，每周要持续5天以上，运动的强度和时间达到了，就不会熬夜了。
第四、睡觉之前要养成规律睡眠的习惯，给自己创造睡眠环境，关好门关好窗，保持安静状态，可以喝一杯热牛奶，或者是热水泡脚，进行局部按摩和全身按摩，可以在睡觉之前放舒缓的音乐，或者是写篇有意义的日记等。
1、平时注意多休息，避免熬夜影响自身的健康；要学会放松心情，学会释放压力；
2、在睡前可以用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，以及进行足底按摩，主要按摩涌泉穴，并营造一个舒适的睡眠环境；
3、多参加体育活动，加强身体锻炼，让身体处于适当的疲劳状态，对于夜间的睡眠也有帮助；
不要熬夜。要养成早睡早起的好习惯。晚上用热水泡个脚，然后搓一搓脚心，睡前喝一杯牛奶，在喝一个安神补脑液，然后放点自己喜欢的催眠音乐，定上时间，睡着了自己停止就行，慢慢养成习惯就能睡着了。
1.放下手里的手机，安心的睡觉
2.放空脑袋，让自己的大脑休息休息，只要脑子里不想事情，很快便能入睡
3.找一些助眠的轻音乐，让自己快速入睡睡
物理调理：听舒缓音乐、按摩能够加快头部血液循环，起到放松作用，对于入眠能够起到促进的作用，能够帮助失眠症状改善。
纠正日常生活习惯：养成按时作息习惯
熬夜以后失眠睡不着，与熬夜打乱了生物钟有关系，不用太过担心，建议立即上床躺下休息，一般在困意来袭时可以睡着，一定要放松心态。如果越焦虑、情绪越紧张，对失眠睡不着反而不利。
越是想睡觉，越睡不着，可以转移注意力，看书，看电视，看手机。千万不要想事情，否则就更睡不着了。看手机好一些，闭上眼睛听，思想放松，不知不觉中就睡了。
如果你熬夜失眠睡不着了，你可以下载一些轻音乐，或者催眠曲，要睡觉的时候就打开听，听一会就睡着了。也可以听听小说，也可以睡着，我都试过了，很有用。
要尽量让头脑静下来，可以试着数数，从1数到100，再从1数到100，反复数就可能数着数着就睡着了。如果实在不行的话，就只能吃些安眠药了。
晚上睡觉身体燥热睡不着失眠怎么办？
晚上，如果有燥热伴失眠，这是肾阴虚的典型表现。可以用六味地黄丸等药物治疗半个月，可以更好地缓解失眠症状。应该注意适度的性生活，平时应该注意保持心情愉快，过有规律的生活。也可以多做穴位按摩，如涌泉穴，并参加适当的锻炼，如散步、慢跑瑜伽等形式的锻炼。饮食上也应多吃黑色食物，注意避免辛辣油炸食物。
晚上一直睡不着服什么药最好？
晚上一直睡不着可能是因为以前经常上夜班，导致有些生物钟紊乱为主，也不排除最近这段时间工作压力太大，导致有些神经衰弱，也有可能是其他一些脑血管的问题造成的，最好是要到医院做一下详细的检查。最近可以先服用一些安眠药，具体用药请遵医嘱，而且也可以适当按摩一下头部。
