感谢邀请，蜂蜜首先你选择喝蜂蜜水是水晚上喝想起什么作用呢？缓解便秘？保健作用？还是为了甜滋滋的好喝？

如果是为了缓解便秘早上空腹喝杯蜂蜜水是会有效果的，但是好还喝好也不建议经常食用，还是早上要查找原因从根本上解决便秘问题才是关键。如果是蜂蜜后两种情况劝你还是不要喝了，蜂蜜无论是水晚上喝晚上喝还是早上喝都改变不了它是一种“糖”的事实！

《中国居民膳食指南2016》中建议要限制添加糖的好还喝好摄入，每天不超过50g，早上最好控制在25g以下。蜂蜜这里所说的水晚上喝添加糖包括所有由厂商、厨师或消费者添加到食品中的好还喝好蔗糖、葡萄糖、早上果糖、蜂蜜糖浆和蜂蜜，水晚上喝如果你常吃哪些含有添加糖的好还喝好加工食品以及含糖饮料，再喝蜂蜜水，糖的摄入轻轻松松的就超标了，它所带来的健康隐患可是要远远大于那些所谓的保健作用的，真是得不偿失！

你要是不信就来看看蜂蜜都含有什么，真正天然成熟的蜂蜜，果糖和葡萄糖含量大概占到60%以上， 氨基酸、维生素只有大约1%左右，这里面有健康价值的就是那么一点点的氨基酸和维生素，而这些是完全可以通过其他食物轻松获得的，大可不必冒着糖超标的风险而喝蜂蜜水。

还要提醒大家的是蜂蜜中含有大量果糖，果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，所以高脂血症或高尿酸、痛风患者都尽量不要喝蜂蜜水。再就是1岁以内婴儿不能吃蜂蜜，因为蜂蜜没有经过彻底消毒，如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染，会引起宝宝严重食物中毒。

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师

俗话说得好，“养生一日三杯水”，水中加入蜂蜜，更有清热，补中，润燥，解毒，止痛的功效。那这三杯水应该早上喝还是晚上喝，才最有利健康呢？

我认为，蜂蜜水适合晚上喝。有句老话说，早晨盐汤，晚上蜜汤。这个蜜汤，就是指蜂蜜水。蜂蜜含有丰富的营养成分。除了葡萄糖等糖分，还有B族的维生素，钙，铁，磷，钾等微量元素，和脂肪酶，转化酶，淀粉酶等生物活性物质，是所有食物中，含有酶最多的了，能帮助人体消化，吸收，还能促进一系列物质的代谢。而且蜂蜜甘甜可口，不管是营养还是健康，喝蜂蜜水都是有益处的。

为什么推荐晚上喝蜂蜜水呢？因为蜂蜜营养这么丰富，晚上喝可以补充微量元素和营养物质。如果早晨喝蜂蜜水，一般是空腹状态，其中的糖会导致胃酸分泌过多而诱发胃溃疡等疾病。所以早晨最好空腹喝一杯白开水，稀释血液，加快循环，蜂蜜水留到晚上来喝。

其实蜂蜜水在晚上有许多喝法，有人直接用温水来冲，有人自制一些蜂蜜水果的饮料。我推荐一种喝蜂蜜水的办法，就是用温热的牛奶来冲。不过需要注意的是，牛奶温度不要超过八十摄氏度，否则容易破坏蜂蜜中的维生素等。牛奶蜂蜜有滋补安神的作用，喝了有助睡眠，还能美容养颜。当然有条件的还可以加入核桃等，就更营养了。

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饮用蜂蜜水有抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不过，喝蜂蜜水也要讲究方法，不适当的饮用亦会对个人健康造成较大影响。下面对此问题分析如下！

不宜睡前饮用蜂蜜水

晚上睡前喝白开水，无疑可为身体晚间的新陈代谢作水分储备，但如果睡前喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，不仅达不到身体储备水分的作用，还会使血糖快速升高。并且，蜂蜜水含有的糖分也极易转换成脂肪堆积在身体里，导致发胖。

不宜将蜂蜜水作为清晨第一杯水

大家可能会认为清晨空腹喝一杯蜂蜜水，可润肠通便。其实，这种做法并不健康。因为蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清洁身体内环境的作用。另外，蜂蜜水作为清晨第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间较白开水相对减缓，从而降低了体内排毒的功效。

不宜高温冲饮蜂蜜

食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60 ℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。实验证明：把蜂蜜加热到67 ℃时，时间稍长，就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解，色泽也变暗；蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2。

不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对胃黏膜会造成有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会使胃酸分泌过多，导致患胃溃疡或十二指肠溃疡的风险升高。所以，饮用蜂蜜水不宜空腹喝，建议饭后饮用。

健康提示：

早起喝完温开水再喝蜂蜜水，是有益健康的。清晨第一杯水应当饮用一杯约100-120 mL的温开水，以稀释血液黏稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。蜂蜜水一般宜在饭前1-1.5 h或饭后2-3 h食用比较适宜。

胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。

以上就是对该问题的分析，希望对您有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎大家的关注！

最好是不喝，如果达到某种目的非要喝的话，那最好是早上喝，原因很简单，蜂蜜无论什么等级都逃不了她的真身——“糖”，至于糖，无论是葡萄糖，还是果糖，还是麦芽糖，主流科学的建议都是越少越好！所以早上喝的话，通过一天的身体活动还能够减少糖在体内的累积，避免多余的糖转换成肥腻的脂肪。

喝蜂蜜水，真的欠我们一个理由！

为什么这么说呢，这主要取决于它的成分。蜂蜜中的糖，能占到蜂蜜的百分之八十以上。

这其中包括38.5%果糖、 31%葡萄糖、 12.9%麦芽糖蔗糖及其他糖类。总共合起来大约在83%左右。其次还有大约17%左右的水分，这两者其实就几乎是100%了。蜂蜜中的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，加起来才占蜂蜜成分的0.5%，其实，这其中的营养素的成分甚至可以少到忽略不计。因此，非常明确的告诉大家，蜂蜜中占主导地位的还是糖——而糖对健康的影响，跟我们前面提到的深恶痛绝的“垃圾饮料”中的糖，是一样的。总而言之么，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食品，那用蜂蜜冲的水，可想而知，也仅仅是糖水而已了。

虽然是糖水，但是也遭受追捧，希望你知道，喝蜂蜜水要考虑性价比，而非“保健性”！

许多人有喝蜂蜜水的习惯，如果真的喜欢喝，上文说到了，最好早晨或者上午喝，当然，越淡越好，另外你不得不考虑的就是蜂蜜的性价比了，只要是合格的蜂蜜，总的含糖量超过80%，差别只在口味和产地上，并非“保健性”上的差别。一些价格高到三四百元一斤的高档蜂蜜，受到养生爱好者的喜欢，还有人专门买来给老人吃，图的就是蜂蜜传说中的各种养生功效，比如润燥、排毒、通便、美容养颜等等。强调一下，蜂蜜主要成分就是天然糖和水，也不含有大量的雌激素没有什么特殊的功效，所以为了那些了胜于无的“保健功能”，去多花那么多的金钱，并不一定是一件划算的事情。

最后总结一下，蜂蜜水，最好不喝，如若喝，要少量，最好选择早上喝

作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师，今日头条签约作者

蜂蜜的味道很多人都喜欢，甜甜的，至于是早上喝还是晚上喝，就看你的目的是什么了？如果纯粹是喜欢蜂蜜的味道和要补充点身体能量，什么时候喝点都无妨，但如果我们是为了调养一下身体，那空腹喝的效果最好，也就是早上空腹喝。

一般早上起来后就可以空腹喝点蜂蜜水，可以润肠通便，快速补充身体的能量。

　1、人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

　2、睡前喝一小杯温开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一小杯温开水是有必要的，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

那么知道了喝蜂蜜的时间，还有蜂蜜的冲调方式更加重要了，要保证蜂蜜的营养成分记住要用40度左右的温水来冲调哦！

我是手诊健康顾问海琳，专注健康养生，手诊健康！

以上内容对你有帮助，也请你为我点赞哦！关注我的头条号“手诊健康顾问”获得更多健康养生知识。

蜂蜜水一般建议晚上睡前喝，早上可以喝点淡盐水，因为早上喝淡盐水可以吸湿，一觉起来很粘稠的血液，有少许的消炎作用和润肠通便的作用。

晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并且可以补充各种微量元素，所以建议晚上和蜂蜜水。平时注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼，增强免疫力

建议早上喝蜂蜜，就像早上要吃鸡蛋一样，尤其是现在的上班族，早上需要更多的营养，而且尽可能购买正宗的蜂蜜、功效更好。我会每天早上吃过早餐大概一小时后喝蜂蜜，因为蜂蜜是从山里的树洞里掏出来的，所以口感更加浓郁。

不同时间喝蜂蜜水有不同功效，《医生告诉你》给你较为完整的和蜂蜜水的最佳时间

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蜂蜜有很好的清肠润肠作用，而且有助于睡眠，所以早晚喝蜂蜜都是可以的，尤其在秋天，能很好的滋阴润燥。但要‼️注意，早上起床空腹不要喝蜂蜜水，先喝杯温水，稍晚点再喝蜜水；晚上也是，不要在临睡前才喝蜂蜜水，增加糖分的摄入量。只要避开这两个时间点，都是可以的，早晚喝也没有问题。

你好！

早上空腹喝，晚上饭后喝，没有什么区别。有空早晚都喝只有好处没有坏处。