网络百科 互联网 运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园(每次健身时间建议不超过90分钟)

运动一定要超过30分钟蚂蚁庄园(每次健身时间建议不超过90分钟)

蚂蚁庄园:运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?

不是

对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过90分钟

 

从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能,只是在前20分钟左右以糖为主,脂肪为辅,之后便转化为脂肪供能为主了。

身体并不会像一个定时闹钟,在运动的第29分钟消耗糖原,第30分钟消耗脂肪,为了保持身体的动态平衡,两者会在运动时一起被消耗,只是比例不同。

对于不经常运动的人来说,一般在有氧运动的前30分钟内,主要消耗的是人体储备的一些葡萄糖,而消耗的脂肪较少,在运动30分钟之后才有更多的脂肪开始代谢,为机体功能供给能量。所以,减肥最重要的还是得动起腿,不论是十分钟还是一小时,都比“葛优瘫”来得好。

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