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快速睡着的方法 怎么样能快点入睡

快速睡着的方法有去除外因、放松情绪、药物调节、睡前舒缓运动、热水泡脚,中药调理、养成良好作息习惯等几种。

1.去除外因,改善睡眠环境。比如更换房间,避免噪音影响等。

2.放松情绪,可以听轻音乐舒缓情绪。

3.进行药物调节,到专科医院寻求专业医生的指导帮助。

4.睡前可以做适当舒缓运动,比如慢跑、打太极拳、八段锦、散步等。

5.热水泡脚、足底按摩等,热水促进血液循环,足底的按摩使气血能够运行的更加和畅,可以非常有效的促进睡眠。

6.睡前也可以进行中医药调节,喝安神汤等。

7.平时要养成良好的作息习惯,晚餐不宜过饱,睡前避免剧烈运动以及饮浓茶、咖啡等。

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