养胃和护胃应从饮食上、生活习惯、情绪多个方面来进行。

1.饮食上。规律饮食，尽量保持定时定量进餐，可以少食多餐，杜绝暴饮暴食，加重胃肠道负担；忌吃生冷食物，不要喝太多咖啡、酒、产气饮料（比如可乐）、浓茶等；不要只吃细软的食物，应适当加粗粮，营养均衡，杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都应该适量吃。

2.良好的生活习惯。很多胃病都是“熬”出来的，不健康的生活方式会加重胃病。规律锻炼，按时作息能帮助胃病的康复。

3.精神上。很多胃肠炎患者都有精神压力过大。紧张、生气等情绪会影响胃酸的分泌，严重的甚至可以导致应激性溃疡。平时应注意心情愉快、适当降低要求，减轻压力。