网络百科 互联网 吃过饭后就困的厉害是什么原因?吃饭后想睡觉怎么解决

吃过饭后就困的厉害是什么原因?吃饭后想睡觉怎么解决

你有没有发现,尤其是在加班干活的时候,本想着吃完饭,大家就有劲干活了,可是偏偏有些人,酒足饭饱之后,却犯起了困,不但没有起到补充能量振奋精神的作用,反而"招来了瞌睡虫”,耽误了事儿。

这种情况,生活中经常会碰到的,一般来说,在正常的情况下,食物进入胃后,为了进行消化,进入胃肠道的血液就会增加,同时 ,供应大脑的血量就会减少 ,从而导致短时间大脑缺血缺氧,引起犯困、精神不振的,但是这种变化很小,可以说没有太大的波动,也不会对人体造成太大的影响。这是因为,我们的脑血管有自己的调节机制,可以将脑部血液供应处于一个基本稳定的状态,不会因为胃肠道消化食物就影响到脑部的供血。

那吃过饭就困得厉害,是怎么回事?

首先,可能是因为饮食中摄入的太多精制类碳水、高糖类食物有关,如果精制类碳水摄入过多会刺激到胰岛素的分泌,胰岛素又会促进蛋白质中色氨酸的合成。 与此同时,增加血液中色氨酸的浓度,当色氨酸进入大脑之后,还转化为5-羟色胺,也就是血清素,而血清素浓度上升,就会让人产生困意,因为血清素是一种抑制性神经递质。对食欲、睡眠、情绪都有一定的控制作用。

其次, 吃得过饱,当体内大量地摄入脂肪 、蛋白质、碳水等食物,饭后,胆囊的收缩激素明显升高,尤其是脂肪的摄入量高,胆囊素水平更高,与此同时,摄入的食物太多,吃的太饱,血糖和血中氨基酸浓度增加,胰岛素分泌增加,都会促进大脑中褪黑素的产生。

所以,日常饮食,无论是哪一餐,都应该保持吃七八分饱,不暴饮暴食,减少高糖、高脂肪食物的摄入,及时补充水分,饭后可在室内轻微走动以增加血液循环。

尤其对于饭后需要紧接着加班的朋友,要注意不能吃得太饱,留有一定的余地,可以做一个饭后水果的补充,这样可起到提高精神的作用。

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