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当归黄芪党参的功效与作用吃法

当归,黄芪、党参三味都属于补益气血的中药材。并非药食两用。如果在煲汤时放入,可以算是药膳了!

既然是药膳,是需要对症的,第一,不适合于所有人;第二,毕竟当归、党参和黄芪的中药味还是挺浓的。想要当做药膳来调理身体,就只能把它当药来吃了!

因此,我家,这些药材不是必备品,虽然我家也喜欢煲汤类,但所用都为食材。

对于一般人群来说,我作为营养师,还是认为好好吃好三顿饭比什么都重要。即便是补益气血,食材也是很重要的,比如,补气的有富含蛋白质的食物,如畜瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆类(黄豆、豇豆、扁豆),以及谷类食物黑米、糯米以及坚果种子类食物核桃、花生、桂圆肉、红枣等。补血有动物肝脏、动物血、瘦肉、鸡蛋以及富含叶酸、维生素C的水果。

所以,食物比什么都重要,只要有良好的生活习惯和饮食行为,就不至于气血虚。比如:

食物多样化,均衡营养,多食蔬果、奶类和豆类,吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,不随便采取不健康的减肥方法,比如饿着不主食等,起居规律、劳逸结合、睡眠充足、适当锻炼,舒缓压力,保持心态平和。

你说这样你还会气血不足吗?当然了,改善生活方式是基础。如果症状表现较严重,还需要搭配药物进行调理或治疗。

最后,提一点小小的建议:

生活方式和饮食习惯很重要,有时候,也别太崇尚别人的养生方式。

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