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精神紧张怎么办 精神紧张放松的方法

精神紧张可以通过适当运动、听舒缓的音乐、做放松操放松自己。

1.适当运动有利于使人全身肌肉放松,体内使人产生愉悦的物质(多巴胺)分泌增加,从而起到缓解紧张与焦虑的情绪;

2.多听舒缓的音乐可以使人紧张的神经放松,并能让人有轻松愉快的联想,从而能够使人放松;

3.做放松操主要是通过简单的动作使人感受全身肌肉的紧张与放松的感觉,在对比中使人享受肌肉放松时的状态。

以上放松方法,主要是通过转移注意力到其他事物上从而使人的精神脱离紧张焦虑状态,通过上述方法难以缓解时,建议及时前往正规医院就诊,排查病因并进行针对性治疗。

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